オレンジセオリー フィットネスに最適なシューズ 7 (実証済み) 2023

昨年の 7 月、私は初めてのオレンジセオリー フィットネス (OTF) クラスに登録して、ワークアウト ルーチンを変えることにしました。 私は自分の動きを変えたいと思っていました（具体的には有酸素運動を強化し、より体系的な筋力トレーニングを取り入れ、全体的な持久力を向上させたいと考えていました）。OTF は私の目標にぴったりだと感じました。 私は正しい考え方を持っていましたが、正確には適切な装備を持っていませんでした。 レギンスやタンクトップはたくさん持っていましたが、スニーカーの選択はかなり貧弱でした。 毎日の犬の散歩や街歩きに最適な、信頼できる Hoka Bondi 8 を持っていましたが、ランニング スニーカーがどうしても必要でした。 具体的には、軽い重量を持ち上げることができるランニング スニーカーが必要でした。

そこで私は、オレンジセオリー フィットネスに最適なスニーカーを見つけるという使命に着手しました。これは、授業に必要なものとそうでないものを理解することを意味しました。 ここ 1 年間 (今月 OTF 1 周年を祝いました!)、私は最も人気のあるスニーカー ブランドのいくつかを試し、サポート、安定性、快適さが持続する、まさにぴったりの Goldilocks シューズを見つけてきました。クラス内のすべての動きと移行を通して。

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OTF は、インストラクターの指導による、心拍数に基づいたインターバル トレーニングのグループ ワークアウト クラスです。 1 時間のセッションでは、OTF メンバーは心拍数モニターを着用します。心拍数モニターは複数のスクリーンに接続され、スタジオ内のトレッドミルを含むスタジオのいたるところに表示されます。 動くと心拍数が上がり、クラスが進むにつれてイニシャルの色が変わります。最初は灰色 (安静時の心拍数)、動き始めると青 (運動中は体が楽になる)、緑 (挑戦を受けているとき）、オレンジ色（体がより強く頑張り始めて不快感を感じているとき）、赤（あなたが出せる「全力」の最大レベルのエネルギー）。

リアルタイムの結果は心拍数に基づいているため、個別に表示されます (つまり、ある人にとっては「オレンジ」の強度が、他の人にとっては「緑」の強度である場合もあり、またその逆も同様です)。 すべての OTF クラスは、日中および週を通して異なりますが、各セッションでは、トレッドミル、漕ぎ手、ウェイト ルームと順番にローテーションする必要があります (厳密な順序ではありません)。 ウェブサイトによると、「目標は、代謝を高め、脂肪を燃焼し、より多くのカロリーを消費するために、心拍数を高めた状態で12分以上過ごすことです。」 したがって、オレンジセオリーフィットネスという名前が付けられました。

私が受講したクラスは通常、有酸素運動が 30 分、ローイングが 10 ～ 15 分、ウェイトトレーニングが 15 分でした。 私自身、授業中はほとんどジョギングをするようにしていますが、ジョギングは私にとって初めてのことでした。そのため、サポートしてくれるスニークを見つけることがさらに重要でした。

オレンジセオリー フィットネスのフィットネス担当副社長、スコット ブラウンと話したところ、「オレンジセオリーのワークアウトに理想的なシューズは、サポート力があり、軽量で通気性があり、クッション性が高く、快適な履き心地を提供するものです」とのこと。 ブラウン氏は、「ぴったりフィットして、足がこすれたりけいれんしたりしないようにする必要があります。」と付け加えました。

グリップ力のあるシューズも重要です。 「トレッドミルでは道路のように曲がりくねった動きは見られませんが、インターバル トレーニング (オレンジセオリーのトレッドミル ブロックなど) 中に速度と傾斜を変えると、ストライド パターンと歩き方が変わります。速度を変えると、滑りたくないので、ソールとグリップの良い靴が必要です」とブラウンは言います。

また、屋内にいるため、自然の風や空気の流れが不足しているため、通気性の高い靴が最も快適であると思われます。 「ランニング中にファンが吹いているにもかかわらず、オレンジセオリーでのトレッドミルトレーニング中に足が熱くなって汗をかくのはよくあることです。メッシュシューズを履けば足を涼しく保つことができます」とブラウン氏は提案する。

ブラウン氏によると、ワークアウトを妨げる可能性のあるシューズには、重すぎる靴、柔軟性が高すぎる靴、トレイルランニング専用に設計された靴などが含まれます。 私自身、舗道でのウォーキングやジョギングに使用しているクッション性の高すぎる靴は、トレッドミルでの着地が最適ではないことに気づきました。また、足にストラップを付けなければならないボート漕ぎにも確かに理想的ではありません（かさばる）靴を履くとそれが難しくなります）。 また、ウェイトリフティングをするときは、余分なクッションがバランスや動き (サイドランジなど) を妨げる可能性があるため、フォームとリフトが多量に含まれたスニーカーは避けるべきです。 カジュアルなテニス シューズ (コンバース オール スターなど、実際にはウェイトリフティングに最適です) も、通常はサポート力があまりないため、避けるのが最善です。