2023 年のハイキングに最適なインソール

これらのサポート力とクッション性のあるインサートで痛みを軽減し、怪我を予防し、より快適なハイキングを見つけてください。

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ハイキング中に足が痛くなった場合は、ハイキングブーツ用のインソールを使用すると効果があるかもしれません。 まず、自分の靴を見直してください。 適切な靴を履くことが最初のステップですが、すでに高品質のハイキング シューズを所有している場合は、最高のハイキング インソールの 1 つで痛みを軽減できます。 靴に入っているインソールは通常、単なる平らなフォームです。 足のアーチがサポートされていない場合、水ぶくれ、ホットスポット、回外または過回内（足が外側または内側に回転すること）、足底筋膜炎（足の組織が緊張する状態）などの問題が発生する可能性があります。

靴内の過剰な摩擦によって水ぶくれやホットスポットが発生する可能性があり、より厚く、よりサポート力のあるインソールでこのスペースを埋めることができます。 インソールは足にしっかりとしたゆりかごを与え、衝撃吸収と体重分散を助け、身体へのストレスを軽減します。 ハイキングに最適なインソールを決定するために、トップブランドの複数のモデルをテストしました。

インソールにはアーチサポートとフットベッドの 2 つの部分があります。 アーチサポートは、足を支える硬い部分で、通常はプラスチックまたはカーボンファイバーです。 フットベッドは、足の形に合わせたフォームを生地で覆ったものです。 かかとや前足部に追加のパッドが含まれているものもありますが、土踏まずとフットベッドが 2 つの主要なコンポーネントです。 これらがハイキングのパフォーマンスにどのような影響を与えるかを見てみましょう。

足の形状は人それぞれ異なりますが、ほとんどのインソールは低アーチ、中アーチ、または高アーチに分類されます。 適切なアーチの高さを選択することが重要です。 ソルトレークシティのファイナルキック足首・足部クリニックのセリーナ・セクリッチ医師に話を聞いたところ、彼女はこう言いました。もともと位置調整がうまくいっていないのです」と彼女は説明する。 Sekulic は、低すぎるアーチ プロファイルを選択した患者を頻繁に診察します。 「市販のオプションで水ぶくれが発生する場合、または耐えられない場合は、カスタマイズされた矯正器具に投資する時期です」とセクリック氏は言います。

自宅で土踏まずの高さを知るには、足を濡らし、ペーパータオルやボール紙などの上に置き、足が残す印象を確認します。 次に、自分の土踏まずの痕跡をさまざまな土踏まずの高さと比較して、身長を決定します。 もう 1 つのオプションは、Superfeet ME3D カスタム スキャナを試すことです。 私はそれを実際に体験するために、ユタ州ウェストジョーダンにある Ossine Shoes を訪れました。 ハイキング中に足の痛みを感じることはありませんが、それでも自分の足に関する多くのデータを受け取ることは啓発的な経験でした。 たとえば、私は土踏まずが低いのですが、スキャンの歩行部分では、動いているときに土踏まずの高さがわずかに増加しました。 これは、動的データがいかに重要であるかを示しています。

Currex の CEO、Lutz Klein 氏は、HikePro インソールの形状は同じでも、アーチをサポートするシャンクの硬さはサイズとアーチのプロファイルに応じて異なると語った。 最も低いアーチ プロファイルが最も剛性が高く、アーチが高くなるとより柔軟になります。 これは、Currex が足の輪郭を変えることを目的としているのではなく、靴の隙間を埋めることを目的としているからです。 靴と足が接触する表面積が増えるほど、不必要な動きによる圧力や疲労が軽減されます。

足の裏が常に接触している場合、衝撃はより均等に分散されます。 これを質量スケールで達成するために彼らが使用する方程式は、力 / 面積 = 体重 x 加速度です。 (これは、体重が靴のサイズに相関しているという仮定に従っており、Currex の研究者によると、その精度は 89% です。) 私のダイナミック スーパーフィート スキャンで証明されているように、アーチの高さは動きに合わせて変化します。 したがって、ハイキングに最適なインソールは、歩行サイクル全体を通して足にフィットするのに十分な柔軟性も必要です。

足の向きも、Currex のアーチ プロファイルに影響します。 彼らの自宅でのサイズ測定方法を見ると、インソールが足の軸や土踏まずの高さにどのように依存しているかがわかります。 これは、インソールが股関節や膝の問題など、足の痛み以外の問題をどのように軽減できるかを視覚化するのにも役立ちます。